[질문] 앉앗다일어낫다말고집에서할수있는하체단련운동(누워서다리올리기이런거사절)

집에서 쉽게 따라해 보세요~ 1)하늘자전거 2)무릎을 굽혀 좌우로 크게 벌려 최대한 몸쪽으로 당겨주세요^^ 3)투명의자 또는 오토바이자세를 하세요^_^