누운채로 다리를 직각정도로 해주시구요 그상태로 자전거타는것처럼 발을 굴러주세요. 만약 허리가아프시다면 허리쪽에 쿠션같은걸 놓고 해주셔도되구요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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