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[질문] 허리 튼튼하게 하는방법

조회수 33 | 2012.09.08 | 문서번호: 19146122
전체 답변:
[지식맨]  2012.09.08

허리는 일명 슈퍼맨 자세라고 하여 엎드린 상태로 양팔과 양다리를 동시에올려주셔서 배로만 지탱하는 동작을 10초 버티고 5초 쉬는 방식으로 10회정도 해주세요

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