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[질문] 저고1인데아령으로하루에 몇회씩 몇세트하는게 팔근육 팍팍효과날까요?

조회수 19 | 2011.08.12 | 문서번호: 17336200
전체 답변:
[지식맨]  2011.08.12

처음 시작할 때는 저중량으로 많은 세트를 반복합니다. 10회정도씩 15~20세트 반복하세요. 그렇게 익숙해지면 중량을 높여서 15회 4세트 내지 5세트 정도로

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