일주일에 4번은 런닝같은 유산소운동 1시간은 하시구요.저녁7시이후 아무것도 먹지말구 매일 윗몸일으키기 500개만하세요.대신 천천히 자극을 주면서 해야합니다
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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