아령을"앞으로나란히"했다가 내렸다가 하는방법이 있습니다. 10~12회정도 3set해보세요..옆구리는 반대쪽팔을목위에올리고아령든팔쪽으로내려보세요^^
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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