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[질문] 두들기면근육이풀리나요~?종아리알빼려면어떤방법이좋아요?

조회수 221 | 2008.08.10 | 문서번호: 4658624
전체 답변:
[지식맨]  2008.08.10

누워서 엉덩이들기 ①무릎을 세우고 바로 눕는다 ②엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다 ③이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다

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