두발로 투명줄넘기를 약 1분간 가볍게 뛰면서 심박수를 높여주는 워밍업 운동이다. #@#:# 런지 스쿼트 동작도 다리부분 다이어트에 매우 효과적 이라고 한다. #@#:# #@#:#
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