배낭에좀무거운물건들을넣고(20kg쯤되도록)그베낭을메고앉았다일어서기매일10회씩3번반복하세요.10회->10분휴식->10회->10분휴식->10회무게는10번했을때허벅지가
[무물보AI] 답변 로딩중...