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[질문] 팔이 너무얇아서그러는데 팔근육키우는 법좀 자세히 알려주세요

조회수 24 | 2010.05.21 | 문서번호: 12685016
전체 답변:
[지식맨]  2010.05.21

팔굽혀펴기가 최고입니다.하루 10세트씩 1세트당 10번 ~30번까지 늘리면서,아령-벤치에 앉아 아령을 잡고 팔은 아래로 내린 상태에서약 120도정도까지 굽혀요

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