[질문] 남자인데요 팔이너무말라서요 아령할때근육말고그바로옆면에팔근육키우는법좀요

삼두는요 팔굽혀펴기 이걸루도 키울수 있고 벤치 딥 이라고 해서 두 팔을 뒤로 한다음 의자를 잡아서 굽히는 것과 평행봉으로 "딥스"하셔두 됩니다