일주일에 5일이상은 해야하고,한번에 30분이상하는데,파워워킹 이나 조깅,파워워킹은 시속 6~8키로속도로 팔굽을 90도로 굽히고 힘차게앞뒤로 저어주면되구요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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