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[질문] 케겔운동의적절한운동시간

조회수 17 | 2010.04.30 | 문서번호: 12448269
전체 답변:
[지식맨]  2010.04.30

소변을 참을때를 연상하며 질을 1초동안 항문,질 쪽에 힘을주어수축했다가 긴장을 푸는것을 반복한다.-5~10초동안 수축했다 긴장을 푸는것을 반복하세요.

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