누워서엉덩이들기1.무릎을세우고바로눕습니다.2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올립니다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내립니다
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
🙏 클릭 부탁드려요. 사이트 운영에 큰 도움이 됩니다.
[무물보AI] 답변 로딩중...