아령이 제일 좋습니다. 아령으로 한번에 10회반복할 수 있는 중량으로 운동하시면 근육량이 증대됩니다. 운동전 우유한잔 먹어주시는 것도 좋습니다.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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