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[질문] 단기간 남자 균형잡힌복근,등근육 만드는 효과적인운동은?

조회수 72 | 2009.06.20 | 문서번호: 8568920
전체 답변:
[지식맨]  2009.06.20

바닥에앉아무릎을세워어깨폭보다약간넓게벌립니다.-손으로무릎을잡고배에힘을주며상체를뒤로젖히고약5초간유지하다원래대로돌아옵니다.-10회이상반복합니다

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