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[질문] 엉덩이살을 쉽고 빨리 뺄수있는방법은 없나요

조회수 18 | 2009.03.05 | 문서번호: 7311143
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.05

반엎드려서다리올리기-손바닥과무릎을바닥에대고엎드려서머리와등은앞쪽으로들어올리듯젖힌다.다리를뒤쪽으로최대한쭉펴서들어올렸다내린다.팔이굽혀지지않도록

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