엎드려서양다리를모으고30cm정도올려준 후 3초정지하고내려오는것을 5회정도반복하세요 더 효과적이기위해선 동시에 가슴을 젖혀 상체를 함께 일으키시면 됩니다
[무물보AI] 답변 로딩중...