무릎을꿇은자세에서종아리를벌려엉덩이가바닥에닿도록합니다.그자세에서발을손으로살짝잡은뒤숨을내쉬면서뒤로누우세요15초씩3번조금아프지만효과는좋아요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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