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[질문] 아령으로팔뚝팔빼는법

조회수 138 | 2009.01.21 | 문서번호: 6758349
전체 답변:
[지식맨]  2009.01.21

아령을쥐고다른손으론겨드랑이를잡고팔을올린다아령을쥔손을머리뒤로천천히내린다이때팔안쪽이당기도록아령을견갑골까지닿게내린다팔을편후15번씩번갈아가며반복

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