근력강화 위주일때 다시 말해서 한번에 최대로 할 수 있는 중량의 80~90% 정도의 중량으로 1~6회를 반복합니다. 3~5세트를 하고 세트사이의 휴식시간은 2~3분정
당신은 어느 그룹입니까?