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[질문] 케겔운동 어떻게하는건가요?

조회수 173 | 2008.10.25 | 문서번호: 5686585
전체 답변:
[지식맨]  2008.10.25

소변을참을때를연상하며질을1초동안수축했다가긴장을푸는것을반복한다.5~10초동안수축했다긴장을푸는것을반복한다.질의근육을마치질이물을빨아올리듯이뒤에서

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