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[질문] 여자팔뚝살빼려고아령운동하려고하느는데 몇키로짜리로몇분해야 되나요

조회수 235 | 2008.06.20 | 문서번호: 3939487
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.20

왼손으로 덤벨의 끝을 잡고 팔을 쭉 편다.오른손은 왼쪽 팔꿈치를 자연스럽게 지지한다.덤벨을 든 왼팔의 팔꿈치를 구부리며 머리 뒤쪽한다 1kg 양쪽 15분씩

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