누워서 무릎을세우시고 엉덩이와 배에 힘을주고 엉덩이를 위로 살짝들어올리세요 이자세를5초간유지하다가천천히몸을내리는 운동을 20회이상 반복하세요^^
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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