바로누워서다리를몸통과직각이되도록들어올린다음다리를위로한상태에서자전거타는동작을해줍니다.속도는빠를수록좋습니다.2~3분정도하면효과적이라합니다.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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