[질문] [운동/경기]복근만들라면 어찌해야댐

단백질 위주로 식사해주시고 유산소와 병행하면서 웨이트 위주로 트레이닝 해주시면 됩니다. 크런치(복부)얼굴을 위로 하여 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 댄다. 손을 머리 뒤로 하여 지칠 때 머리를 당기지 않도록 한다. 어깨선을 위로올려 몸통을 구부려 복부를 짠다. 그런다음 천천히 시작 자세로 돌아온다. 압력을 유지하기 위해서 내린 상태에서 1초 이상 있지 않는다. 어깨선이 바닥에서 멀리 떨어질수록 복부에 많은 작용을 한다.