[질문] [운동/경기]복근만들라면 어찌해야댐

조회수 27 | 2015.04.12 | 문서번호: 21962389

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[지식맨] 2015.04.12

단백질 위주로 식사해주시고 유산소와 병행하면서 웨이트 위주로 트레이닝 해주시면 됩니다. 크런치(복부)얼굴을 위로 하여 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 댄다. 손을 머리 뒤로 하여 지칠 때 머리를 당기지 않도록 한다. 어깨선을 위로올려 몸통을 구부려 복부를 짠다. 그런다음 천천히 시작 자세로 돌아온다. 압력을 유지하기 위해서 내린 상태에서 1초 이상 있지 않는다. 어깨선이 바닥에서 멀리 떨어질수록 복부에 많은 작용을 한다.

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1회: "면접관은 첫사랑"

차가운 대리석 바닥을 울리는 구두 소리가 긴장감을 더했다. 서하린은 JK그룹 본사 로비에 들어서며 깊은 숨을 들이마셨다. 채용 공고가 난 지 단 3일 만에 마감될 정도로 경쟁이 치열했던 자리. 최종 면접까지 올라온 것만으로도 기적 같은 일이었다.

"이번에는 꼭..."

입술을 깨물며 중얼거린 그때, 휴대폰이 울렸다.

[언니, 오늘 면접이지? 파이팅!]

동생 서하은의 메시지였다. 창백한 병실 침대에 누워서도 언니를 걱정하는 동생을 생각하니 더욱 이를 악물었다.

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