일단 식사량을 줄이시고요. 지방이나 탄수화물보다는 단백질 위주 식사하고요. 일주일에 3번 스쿼드 하시고요. 매일 1시간씩 빨리걷기 하세요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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