일주일 5일만 충분히 운동하시고 2일은 스트레칭만 해줍니다. 근력은 하루는 하체 다음날은 상체로 번갈아하시고 복근운동은 매일해주세요. 유산소는 40분씩.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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