복근을 빨리 만들기 위해서는 1주일에 4일동안 복근 운동을 하는 것이 필요함. 1주일 4회이상 실시하되 한번 실시시 최소 15회 이상을 해주는게 중요함. #@#:# 평균 남성이 복근 만드는 기간은 2,3개월 정도임. 이 기간도 정해진 규칙대로 꾸준히 운동을 할 경우에만 만들어짐. 단백질 음식 섭취도 복근형성에 매우 중요. #@#:# #@#:#
당신은 어느 그룹입니까?