1500kcal가 가장 이상적입니다. 1200kcal를 드시게되면 효과는 빠르지만 근육량이 소실될 위험을 갖고 있기 때문입니다. 저녁엔 탄수화물을 자제해주세요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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