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[질문] 힙업시키는 운동

조회수 19 | 2012.09.14 | 문서번호: 19161409
전체 답변:
[지식맨]  2012.09.14

바닥에누워서무릎을구부린후에손바닥으로바닥을지탱하고허리를펴면서엉덩이를올려주면됩니다.강도를높이실려면그자세유지하시면서한쪽다리씩곧게펴주시면됨.

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