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[질문] 단시간에 팔근육 만들수있는 방법

조회수 167 | 2008.01.06 | 문서번호: 1905311
전체 답변:
[지식맨]  2008.01.06

양손바닥이위로향함과동시에이두근을수축-원위치에서팔꿈치의이동없이어깨쪽으로덤벨을끌어당김.0.5초동안멈추고,팔꿈치를고정시킨채천천히원위치로되돌립니다.

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