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[질문] 11자복근만드는법

조회수 16 | 2012.02.16 | 문서번호: 18453770
전체 답변:
[지식맨]  2012.02.16

누운자세에서무릎을굽혀세우고팔을모아무릎쪽으로향하게합니다.상체를최대한일으켜2~3초정지이때발을세우고배에힘이집중되도록하체의힘을뺍니다.

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