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[질문] 엉덩이탄탄하게만드는법? 집에서할수있는거

조회수 13 | 2011.09.22 | 문서번호: 17634216
전체 답변:
[지식맨]  2011.09.22

손과 양 무릎을 바닥에대고 엎드린 자세에서 한쪽다리를펴 등과평행하도록들어올린다 5초간그대로자세를유지한뒤다시처음자세로 돌아온다.양 쪽 다리를 10회씩

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