의자에앉으셔서다리는11자모양으로굽히고,팔꿈치를무릎팍에갔다대고 손목을 이용해 아령을드는것입니다. 20회씩 2-3셋트해주시면 효과가 있습니다^^
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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