집에서 하실경우 팔굽혀펴기,턱걸이,평행봉같은 어께운동이 효과적입니다.다만 굽은 어께가 오랫동안 지속된 결과 약간에 시간이 소유될것 같네요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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