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[질문] 팔근육 과 가슴근육에효과적인팔굽혀펴기동작알려주세요

조회수 23 | 2010.04.16 | 문서번호: 12296959
전체 답변:
[지식맨]  2010.04.16

답변 : 팔근육을 효과적으로 기르시려면 덤벨이있어야합니다.덤벨로 상박을 고정시키고 하박을 90이상 들어올리는 덤벨컬을 15회이상씩 3세트이상하세요^^

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