똑바로 누운다음에 다리를 약 65도가량 드신다음에 그 상태에서 페달을 밟듯이 돌립니다. 허리와 엉덩이 사이에 손이나,배게를 까시는것도 좋습니다.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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