1. 발끝은 바깥쪽을 향하게 하여 다리를 넓게 벌리고 선다. 2. 한쪽발 뒤꿈치를 들어올린다.3. 들어올린 발에 체중을 싣고 발목부터 무릎까지 수직이 되게한다
당신은 어느 그룹입니까?