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[질문] 궁뎅이살빨리빼는법

조회수 32 | 2009.09.22 | 문서번호: 9780641
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.22

손바닥과무릎을바닥에대고엎드려서머리와등은앞쪽으로들어올리듯젖힌다.다리를뒤쪽으로최대한쭉펴서들어올렸다가내린다.주의:이때팔이굽혀지지않도록합니다

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