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[질문] 케겔운동효과적으로하는방법

조회수 195 | 2009.08.12 | 문서번호: 9272813
전체 답변:
[지식맨]  2009.08.12

소변을참을때를연상하며질을1초동안항문,질쪽에힘을주어수축했다가긴장을푸는것을반복하고-5~10초동안수축했다긴장을푸는것을반복하면효과적입니다.

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