혼자서 할경우에는 먼저 스트레칭을 하시고 벽을 정면으로보고 앉아서 양손은 사타구니 앞에 놓으시고,엉덩이를 조금씩 들면서 벽으로 이동하는것입니다.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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