자전거를고단에놓고1달만타고다니신다면효과를보실수있습니다.집에서하신다면외발스쿼트(한쪽발들고앉았다일어서기)도좋습니다.아령을들고하면더욱좋구요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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