아래쪽-주로 손목쪽을 운동해야 한다.악력기(손에 쥐고 줬다 폈다하는 기구),팔을 앞으로 해서 손바닥을 하늘로 보고서 손을 쥐었다 폈다 하기 윗쪽-팔굽혀 펴기
당신은 어느 그룹입니까?