양손은바닥에붙이고배쪽이바닥을향해서엎드신후그상태에서한쪽다리씩을올려주세요.이걸15~20회를한셋트로3셋트를해주시면됩니다.총45회~60회가되는것이지요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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