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[질문] 종아리가휘었을때일자다리만드는법

조회수 303 | 2008.12.17 | 문서번호: 6312898
전체 답변:
[지식맨]  2008.12.17

무릎 붙여다리안쪽에 힘을 줌.손을 무릎 머리에대고 바깥쪽을 향해 강하게 잡아당김.이때 무릎이 서로떨어지지 않도록안쪽에 힘 줌.5초간 유지하다가 휴식.10회

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