[질문] 푸쉬업이나 그운동을하루에 몇번몇일동안하면 생길까요??

일주일에 월,수,금 이렇게 3 ~ 4번 하시고 한번 하실때 한세트에 15개정도 하시고 한 3 ~ 4세트씩 해주세요~ 15개를 3 ~ 4번하시라는 말씀~ 세트당 휴식 20초