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[질문] 리는 알이배겨 좀 그렇고요 어떻게해야하나요?

조회수 165 | 2008.09.22 | 문서번호: 5279757
전체 답변:
[지식맨]  2008.09.22

누워서엉덩이들기①무릎을세우고바로눕는다.②엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.③이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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