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[질문] 저한테 아령6키로짜리 2개있는데요 이걸로 팔힘쎄지고근육만드는법좀요

조회수 154 | 2008.08.13 | 문서번호: 4714663
전체 답변:
[지식맨]  2008.08.13

우선 기본적으로 아령을 들고아령을 들어올리는건 아시죠? 우선 그런 기본적인 운동부터합니다^^ 그렇게 예를들어 20개씩 3세트씩 하루에 3번 합니다

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