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[질문] 힙업되고 엉덩이가 안처지게하려면어떻게해야하나요ㅜㅜ??

조회수 112 | 2008.06.28 | 문서번호: 4042417
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.28

마루에매트를깔고양무릎과팔로엎드린상태에서역시나엉덩이는뒤로빼 주시고배를내밀면척추가곧게펴집니다. 이상태에서한쪽다리씩뒤로올려차는운동을반복하시는

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